Meditatie is in stilte geraken en in stilte aanwezig zijn bij alles wat er is. Met meditatie oefen je jezelf erin om niet van de wereld te zijn. Terwijl je er vol in actief bent. Meditatie brengt je thuis in je kern. Je kern is dat aspect in jezelf dat je ervaart wanneer je teruggaat naar verschillende momenten in het verleden. Je merkt dan dat je dit allemaal hebt meegemaakt terwijl er iets in jou onveranderlijk steeds aanwezig is.
Normaliter plaats je het persoonlijk ik in het middelpunt van je ervaring en ben je dit onveranderlijke ik weer vergeten. Het persoonlijk ik kent geluk en vrede dat tijdelijk is, maar de meeste tijd ervaart dit ik de afwezigheid van geluk of vrede. De aard van dit onveranderlijke ik, die jij bent, is geluk en vrede. Met meditatie oefen je in geluk en vrede onafhankelijk van anderen of de buitenwereld. Meditatie is in stilte geraken, maar vaak is het denken onrustig en spring van de hak op de tak. Door met de aandacht de adem te volgen houd je het denken bezig en valt zij op een gegeven moment vanzelf stil.
